那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力

少年商學(xué)院 閱讀 09-08 6667 0
那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力
文 | 西林
少年商學(xué)院新媒體部編輯
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常常聽家長們稱贊“別人家的孩子”如何優(yōu)秀，同時(shí)又思考著怎樣才能將自家孩子培養(yǎng)成這么優(yōu)秀的人呢？或許有人會(huì)說，那些學(xué)霸先天基因好，天生聰明。但其實(shí)啊，人與人的智商差距不大，差異在于后天的習(xí)慣培養(yǎng)。
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亞里士多德曾說，卓越不是一種行為，而是一種習(xí)慣?？梢哉f好的習(xí)慣才是真正決定孩子未來發(fā)展的關(guān)鍵因素。
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那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力
著名作家劉墉的兒子劉軒，現(xiàn)在是音樂、時(shí)尚、心理學(xué)多個(gè)行業(yè)的跨界人才。很多人都在好奇，為什么同樣在有限的時(shí)間和精力里，劉軒可以在眾多截然不同的身份里頻繁切換，還能保持高效自如的狀態(tài)呢？
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劉軒坦言：這一切，都是得益于好習(xí)慣的培養(yǎng)。
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如何培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣，幫助孩子高效學(xué)習(xí)，甚至在未來能更好地平衡工作和生活，作為父母，是永遠(yuǎn)的啟蒙老師和第一責(zé)任人。
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為什么哈佛學(xué)生學(xué)習(xí)效率這么高
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雖然現(xiàn)在的劉軒是公認(rèn)的跨界達(dá)人，能夠在繁忙的工作中游刃有余，但他自己也坦誠，他并非是從小學(xué)習(xí)生活很高效的人。實(shí)際上直到現(xiàn)在，劉軒也經(jīng)常要跟自己的習(xí)慣作對(duì)。
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他的父母親都是很成功的人，父親劉墉不僅是暢銷書作家，也是個(gè)在藝術(shù)界很有聲望的中國畫畫家。母親畢薇薇曾是紐約圣約翰大學(xué)的入學(xué)部主任，手下曾經(jīng)同時(shí)管理四十幾個(gè)秘書。
那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力
他們都很忙但也非常地自律，但在劉軒的成長中父母并沒有特別教過他如何建立自己的工作和生活習(xí)慣。
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劉軒說，“從小學(xué)到高中，自我培養(yǎng)習(xí)慣不是那么重要，反正每天的行程就這么按部就班地發(fā)生。但當(dāng)我到了大學(xué)之后，有一段時(shí)間很難適應(yīng)，因?yàn)槟枪潭ǖ目蚣軟]了。當(dāng)我有權(quán)力開始選課，能自由規(guī)劃每一天，決定什么時(shí)候念書、什么時(shí)候玩耍、什么時(shí)候睡覺時(shí)。就突然發(fā)現(xiàn)自己的行程全亂了！”
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那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力
劉軒進(jìn)入哈佛大學(xué)，他發(fā)現(xiàn)那些在學(xué)校里混得最好的學(xué)生都有兩個(gè)特點(diǎn)：他們都很會(huì)用時(shí)間，而且很少抱怨生活。
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哈佛的學(xué)霸不但成績優(yōu)異，參加很多課外活動(dòng)，有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，還去公益團(tuán)體當(dāng)志愿者，而且并不會(huì)顯出疲態(tài)，每次看到他們出現(xiàn)在學(xué)校的派對(duì)上，玩得比誰都瘋。
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可能很多人都認(rèn)為這些學(xué)霸必然是有過人的毅力、特別聰明，或工作速度特別快，但其實(shí)并不是。這些優(yōu)秀學(xué)生和一般學(xué)生最大的不同，在于他們懂得如何把每一件該做的事情，培養(yǎng)成習(xí)慣。
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人類90% 的行為由習(xí)慣支配
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巴菲特曾經(jīng)到華盛頓大學(xué)做一個(gè)分享活動(dòng)，活動(dòng)上他談到年輕人應(yīng)該怎樣提升自己。他給大家的建議很簡單：“找一個(gè)你崇拜或者最想成為的偶像，找出他身上你最欣賞的特質(zhì)，然后開始學(xué)習(xí)和模仿他，把這些特質(zhì)變成你自己的習(xí)慣?！?/span>
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普利策獎(jiǎng)得主查爾斯·杜希格在《習(xí)慣的力量》一書中，說習(xí)慣形成的原因是我們的大腦為了尋求更省力的運(yùn)作方式，將我們多次出現(xiàn)的行為變成一種自動(dòng)的慣常行為。
也就是說其實(shí)習(xí)慣就是我們大腦自已找的捷徑，也就是一種“偷懶”。
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那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力
我們每天做的大部分選擇可能會(huì)讓人覺得是深思熟慮決策的結(jié)果，其實(shí)并非如此。人每天的活動(dòng)中，有超過40%是習(xí)慣的產(chǎn)物，而不是自己主動(dòng)的決定。
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所以每個(gè)好習(xí)慣的影響相對(duì)來說比較小，但是隨著時(shí)間的推移，是可以讓我們更加高效地去工作和生活。當(dāng)我們把任務(wù)變成習(xí)慣，就是一種好的“偷懶”。
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在《習(xí)慣的力量》中，杜希格把習(xí)慣的運(yùn)作原理叫做習(xí)慣回路，由三步組成：
一、外界信號(hào)（External Cue）。比如，突然床頭的鬧鐘響了，你的大腦會(huì)受到刺激，它會(huì)決定接下來你的身體如何行動(dòng)。
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二、常規(guī)動(dòng)作（Routine）。還是之前鬧鐘響的例子：有的人被鬧鐘刺激之后，常規(guī)動(dòng)作是摁掉鬧鐘繼續(xù)睡；有的人被刺激之后，可能是“騰”地一下就爬起來了。
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三、獎(jiǎng)勵(lì)（Reward）。完成刺激和常規(guī)動(dòng)作之后，大腦會(huì)反饋給你成就感。而這種成就感，會(huì)增強(qiáng)外界刺激和常規(guī)動(dòng)作之間的聯(lián)系。
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而且習(xí)慣不能被消除，只能被替代。因此，當(dāng)養(yǎng)成某個(gè)習(xí)慣后想改掉就很難了。
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那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力
研究表明，某些腦組織出現(xiàn)損傷的病人，他們連家住哪兒都記不起來，但居然還能堅(jiān)持完成之前的習(xí)慣，甚至培養(yǎng)新的習(xí)慣。
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這是因?yàn)?，學(xué)習(xí)和堅(jiān)持習(xí)慣的功能是由大腦的基底核部位掌控，就算大腦的其他部位受損，這個(gè)部位還能繼續(xù)工作。
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正如馬克.馬特森所說：“好習(xí)慣難培養(yǎng)，但易生活；壞習(xí)慣容易培養(yǎng)，但難于生活?！?/span>
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很多朋友一定覺得，壞習(xí)慣容易培養(yǎng)，但是好習(xí)慣都很難培養(yǎng)，畢竟是好習(xí)慣。但實(shí)際上這樣的結(jié)論倒不一定。
如果你懂得如何用心理學(xué)設(shè)計(jì)行為的話，那培養(yǎng)“好習(xí)慣”也不會(huì)如你想的那么難。
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把大的目標(biāo)分解成無數(shù)個(gè)最小習(xí)慣單位
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大多數(shù)人想到一個(gè)習(xí)慣時(shí)，他們會(huì)想“你每天都做的事情?！北热缫尯⒆优囵B(yǎng)寫作的習(xí)慣，可能就是“每天要寫作文”。確實(shí)，習(xí)慣經(jīng)常是反復(fù)出現(xiàn)的行為，但是經(jīng)常做一些事情并不足以養(yǎng)成習(xí)慣。
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在劉軒的書《幸福的最小行動(dòng)》中曾提到，為什么很多人建立習(xí)慣會(huì)失敗的原因：
1. 設(shè)定了目標(biāo)，但沒有設(shè)計(jì)行為。
2. 過程中出現(xiàn)太多障礙。
3.?光憑自己的意志力來維持動(dòng)力
4.?高估了自己的精神和體力狀態(tài)
5. 無法從失敗中學(xué)習(xí)調(diào)整。
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看起來有點(diǎn)難懂，我們思考一下，為什么99%的人都能夠養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣？
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首先，它是一個(gè)很簡單的事情，很快就能完成。以一組行動(dòng)來說，它是一個(gè)最基本的單位，并且是圍繞著很明確的目標(biāo)展開的。
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“簡單、 具體， 能夠一氣呵成的行為程序”， 這是好習(xí)慣的基本單位。很多人希望養(yǎng)成好習(xí)慣的時(shí)候， 只給自己設(shè)定了一個(gè)很大很遠(yuǎn)的目標(biāo)， 并沒有設(shè)計(jì)具體行為。
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所以當(dāng)我們要養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)，應(yīng)該要先分解成最基本的行動(dòng)單位，而且最好是每一天都能執(zhí)行的，這樣最容易讓大腦把事情認(rèn)定為“慣性動(dòng)作”，變成一個(gè)你不太需要思考也可以完成的事情。
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所以當(dāng)我們幫助孩子建立良好的習(xí)慣時(shí)，應(yīng)該提出具體的行為。
不要說“我要多閱讀”，要說“我要每天閱讀一小時(shí)”或“閱讀20頁”。不要說“我要學(xué)習(xí)英文”，要說“我每天都要用在線課程學(xué)習(xí)5個(gè)單詞并做十道習(xí)題”。
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用時(shí)間、數(shù)量、行為來設(shè)定這個(gè)習(xí)慣，并且越具體越好。
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其次，我們之所以能夠養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣，是因?yàn)樗芊奖?/strong>，早上一進(jìn)廁所就會(huì)看到牙刷牙膏，順手就拿起來刷了。
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同樣，我們要把一個(gè)行為養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)，就應(yīng)該讓這個(gè)行為的發(fā)生盡可能方便。
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比如要讓孩子每天背50個(gè)單詞，就應(yīng)該將英語單詞書提前放到桌子上，一坐到椅子上就能立刻拿起來背，不需要打開抽屜去找。
因?yàn)槿绻氵€要花時(shí)間去找，說不定找著找著就把背單詞這件事拋諸腦后了。
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這在心理學(xué)上稱為“清空跑道”，把任何可能導(dǎo)致分心的障礙都盡量排除。
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那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力
這些小事情看起來平坦無奇，但養(yǎng)成好習(xí)慣的關(guān)鍵就在于這些小細(xì)節(jié)。
很多學(xué)霸其實(shí)也都是普通人，甚至在某些方面都不如普通人，但正是因?yàn)轲B(yǎng)成了良好的習(xí)慣，通過日積月累，慢慢拉開了差距。
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身為家長，想要幫助孩子不斷不斷精進(jìn)和提升自己，最重要的就是設(shè)定好想達(dá)到的目標(biāo)，圍繞目標(biāo)去設(shè)計(jì)養(yǎng)成好習(xí)慣的最小單位，然后每天堅(jiān)持，慢慢聚沙成塔。
 

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